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孕前要注意饮食安全
来源:http://www.etlfq.com  日期:2019-04-15

  首先,要注意饮食营养均衡。

  有些男性和女性喜欢偏食,遇到喜欢吃的东西就大吃一顿,遇到不喜欢吃的东西却一口也不吃。其实,这种做法是错误的。如果长期存在这种情况,就会导致不同程度的营养失衡,而营养失衡有可能会引起不孕,就是怀孕以后,没有纠正这种情况,也会影响宝宝的。

  男性一般比较爱吃肉,而不喜欢吃青菜。虽然说,精子的生成需要优质的蛋白质,但是,如果蛋白质摄入过多,而维生素摄入不足就容易造成酸性环境,使精子的质量受到影响,反而会降低生育能力。

  而女性,有的为了保持身体的苗条,不吃含有脂肪的食物,只吃蔬菜和水果,这样会导致营养不良,会影响卵子的活动能力,严重的还可能导致不孕。

  所以,在孕前,你们一定要纠正这个不良的习惯,要做到饮食营养的均衡,有目的的调整饮食,在平时多储存一些自身体内含量低的营养素。

  第二,注意饮食,搭配要杂。

  在不同的食物中,所包含的营养都是不一样的,所以,你们在一日三餐的饮食中,最好要尽量吃的“杂”一些,要做到粗粮和细粮充分搭配,荤菜和素菜合理进食,既要保证每天身体的营养,又要补充身体所需要的营养素。

  第三,适量补充维生素,多吃蔬菜和水果。

  蔬菜和水果含有大量丰富的营养物质,这些营养物质是人体所必须的。而且,还会对宝宝的生长发育起到促进的作用。

  准爸爸多食蔬菜和水果,可以提高生育能力。一般来说,准爸爸都是不喜欢吃蔬菜和水果的。如果,长时间摄入不足,会导致维生素缺乏,会影响精子的生成,使精子数量减少或者影响精子的正常活动能力,严重的还可能导致不育。

  准妈妈一般都喜欢吃水果,认为那样会对皮肤好,还可以充分补充维生素,就把水果当成主食。其实,这种做法也是不科学的,虽然水果含有丰富的维生素,但是也含有大量的糖分,过多的摄入,会使体内的血糖升高,还会影响其它营养素的摄入。

 孕前要注意饮食安全 第四,改变一些不良的饮食习惯。

  有些人喜欢喝咖啡、浓茶和喜欢吃一些具有刺激性的食物,我提醒小刘说,在你们制定怀孕计划时的前3-6个月要注意远离它们。咖啡和浓茶里含有咖啡因,可以在一定程度上改变体内激素的比例,从而会影响受孕。而那些具有刺激性的食物,虽然可以促进食欲,但是也会引起消化不良、便秘等身体不适的症状。

  第五、在饮食中还要注意:

  尽量少吃含有添加剂、防腐剂和色素的食物。

  尽量不吃腌制品还有罐头等加工食品,要多食绿色蔬菜。

  在食用蔬菜、水果时,要清洗干净,该去皮的一定要去皮。

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