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小孩能吃零食吗 正确吃零食很有必要
来源:http://www.etlfq.com  日期:2019-04-17

  小孩是能吃零食的,也是需要吃零食的。由于小孩子的胃容量比较小,但运动量又比较大,如果只靠一日三餐的话,营养摄入是不够支撑生长发育的,绝大多数孩子他们其实都需要有一些小零食来补充能量。

  所以世界卫生组织都是建议像一岁后的孩子是一日3-4餐,如果孩子中途需要的话再给1-2次小零食,给孩子持续的能量的供应。只是要注意零食的量不要给得太多了,不要影响到正常的吃饭就行。

  

  前面有说,很多家长不让孩子吃零食是觉得孩子吃了零食就不好好吃饭,但这个零食量和吃零食的时间你是可以控制,吃零食的时间不小孩能吃零食吗 正确吃零食很有必要要离正餐太近,零食的食用量必须要比正餐少,具体数量可以根据孩子的年龄和饭量来决定。

  还有些家长是觉得,一旦让孩子碰零食就会一发不可收拾。但其实你是永远止不住孩子对零食的好奇心,与其全面禁止,还不如科学喂养,健康吃零食。可能会有妈妈惊讶:零食还能是健康?但其实,零食可以健康呀!

  零食≠垃圾食品

  很多人以为零食就是巧克力、薯片之类的,可零食本来就是在两正餐之间吃的少量食物,只是现在很多商家出的小零食是热量、色素等都十分大量的不健康食品,才会混淆了我们对零食的概念。零食≠垃圾食品,零食可以是健康的,有益身体的。

  

  零食跟日常三餐均衡饮食的一个差不多内容,就是可以作为正常三餐的一个补充。比如说如果觉得孩子最近维生素摄入得比较少的话,就可以给他一些蔬菜水果。

  如果孩子的米饭吃得少,可以补充一些碳水化合物高的食物,比如说小的蛋糕或者是面包之类的。建议3岁内的孩子零食就是奶、奶制品、水果和软面食。

  

  

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