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孩子多吃粗粮的好处 孩子吃粗粮到底有什么好处
来源:http://www.etlfq.com  日期:2019-04-16

  都说粗粮好,什么算粗粮怎么给孩子吃好呢?他们可以接受呢?多数家庭的食谱中,精米、细面、鸡鸭鱼肉占了主导地位,而五谷杂粮在餐桌上几乎见不到。

  

  而孩子经常会出现便秘、肥胖等这些现象,孩子吃得精细,就很容易营孩子多吃粗粮的好处 孩子吃粗粮到底有什么好处养过剩,还会造成消化不良、便秘等疾病,所以在孩子的食谱搭配上,应该有粗粮的一席之位。

  1.宝宝吃粗粮可预防骨质疏松

  宝宝吃粗粮可预防骨质疏松宝宝喜欢吃甜食,而甜食使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡,就会消耗大量钙质,导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此,常吃些粗粮、瓜果蔬菜,可使骨骼结实。

  2.帮助孩子清洁体内环境

  帮助孩子清洁体内环境粗粮含有大量的膳食纤维,这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着“体内清洁剂”的特殊作用。

  3.预防宝贝肥胖

  粗粮含有丰富的膳食纤维,能在胃肠道内吸收比自身重几倍甚至数十倍的水分,在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感,使宝宝进食减少,以达到防止宝宝肥胖的目的。

  

  4.预防宝贝糖尿病

  膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度,避免餐后出现高血糖现象,提高人体耐糖的程度,有利于血糖稳定;还可抑制增血糖素的分泌,促使胰岛素充分发挥作用,从而达到预防小儿糖尿病的目的。

  5.缓解宝贝便秘

  缓解宝贝便秘膳食纤维有利于保障消化系统正常运转,促进肠道蠕动,加速排便,自然就解除了宝宝的便秘之苦。

  

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